نصائح وحيل لاختيار وجبات خفيفة صحية للذهاب
نحن نعيش في مجتمع حيث يشعر الجميع بالإجهاد والاكتئاب والمرض المزمن والألم. تسير الصحة البدنية والعقلية جنباً إلى جنب ، لذا فإن السيطرة على صحتكم هي مسألة عقل وجسم.
إذا كنت ترغب في استعادة حياتك بالترتيب ، فستحتاج إلى قطع الحلويات والدهون والوجبات السريعة عن طريق استبدالها بوجبات خفيفة صحية.
ضع في اعتبارك الوجبات السريعة التالية لتتوافق مع خطة النظام الغذائي الخاص بك حتى تتمكن من استعادة صحتك.
# 1: التوت هي أفضل الوجبات الخفيفة للذهاب في حقيبة الغداء للحصول على الطاقة
إذا وجدت نفسك تسحب على طول أيام العمل ، فهناك احتمال كبير بأن تكون مصابًا بسوء التغذية.
سيأخذك المجتمع الغربي بكوب من القهوة بدلا من تحصين جسمك بالمغذيات التي ستعطيك طاقة فعلية.
إذا كنت تبحث عن ركلة طاقة ، فإن أفضل أنواع الوجبات الخفيفة في حقيبة الغداء هي أي نوع من أنواع التوت.
العليق والفراولة والعنب جعل إضافة رائعة لنظامك الغذائي . أنها توفر لك السكريات السليمة التي تنتج الطاقة ، بالإضافة إلى المغذيات تعزيز الدماغ.
سوف تكون قادرا على الحفاظ على الجوع تحت السيطرة فقط بسبب الألياف ، وسوف تبقيك الصدمة العقلية تركز وتركز. ربما الأفضل من كل شيء ، ومن المعروف أن الفراولة لتعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك والحصول على ضخ تدفق الدم.
كما تعلمون ، يمكن أن يكون التوت هو المفتاح لإيجاد التوازن بين العمل والحياة من خلال المغذيات الصحية.
يمكنك أيضًا الاطلاع على مراجعات نقدية جيدة للعثور على جهاز قريب منك يبيع قضبان طاقة صحية.
# 2: الأفوكادو يوفر السعرات الحرارية الكبيرة
أحد الأسباب التي تجعل من الصعب أن تجعل من خلال يوم العمل الخاص بك أن تحصل على الكثير من السعرات الحرارية السيئة.
يمكنك تناول وجبة طعام سريعة تحتوي على أكثر من 1000 سعر حراري ، ولكنها ستظل جائعة لأنها كانت مليئة بالقمامة الخردة المعالجة. تحتاج إلى جعل عدد السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق حزمها على صحة أفضل طريقة ممكنة.
الأفوكادو كبيرة في هذا الصدد.
من خلال تناول هذه الفاكهة الغنية بالدهون ذات السعرات الحرارية العالية ، ستقوم أيضًا بتعزيز وظيفتك العقلية. الأفوكادو هي أيضا كبيرة لبشرتك ، والشعر ، والأظافر. بما أن الأفوكادو مليئة بالسعرات الحرارية ، فستكون قادرًا على إطعام جسمك بالوقود ، دون أن يأتي على شكل رقائق أو حلوى.
بما أنك تحتاج إلى دهون صحية لبناء كتلة عضلية ، فإن الأفوكادو هي وجبات خفيفة مثالية لتناول الطعام قبل وبعد ضخ الحديد.
ما يقرب من 37 في المئة من الناس يعانون من السمنة المفرطة اليوم ، مما يجعل هذه القضية ذات أبعاد وبائية. جزء من هذا السبب هو أن الناس يتناولون أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ، منخفضة المغذيات طوال اليوم.
تساعدك الوجبات الخفيفة الصحية على الاستفادة من كل السعرات الحرارية التي تتناولها. والأفضل من ذلك كله هو أنك ستقوم بتطوير مذاق للوجبات الخفيفة التي تستمتع بها ، بدلاً من تناول الطعام بطريقة اندفاعية.
رقم 3: المكسرات إشباع الجوع
Snacking هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث مع أي نظام غذائي.
للتغلب على الرغبة في الطعام ، عليك الاحتفاظ بمستويات السكر في الدم. إذا شعرت بالجوع فقم بحفر المكسرات في حالات الطوارئ للحصول على بعض السعرات الحرارية الصحية التي ستوازن نسبة السكر في الدم لديك.
إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من نكهة المذاق ، فإن مزيج درب الأكل الذي يحتوي على الكثير من المكسرات سيعطيك نفس النتيجة.
